Carenza di Magnesio: Cause e rimedi

La carenza di magnesio si manifesta quando l'organismo non dispone di quantità adeguate di magnesio, un minerale fondamentale coinvolto in diverse funzioni vitali.

Le cause:

La carenza di magnesio può derivare da diversi fattori che influenzano l'assunzione, l'assorbimento e il mantenimento dei livelli adeguati di questo minerale nel corpo.

Una dieta carente di alimenti ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali, può portare a una carenza.

Problemi di assorbimento legati a condizioni mediche come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la celiachia o la malattia di Crohn possono compromettere la capacità dell'intestino di assorbire adeguatamente il magnesio. Anche l'alcolismo cronico può disturbare l'equilibrio del magnesio nel corpo e interferire con il suo assorbimento.

Le malattie renali possono ridurre la capacità di mantenere livelli adeguati di magnesio nel sangue, mentre l'uso di certi farmaci come diuretici, antibiotici e farmaci per il cuore può aumentare l'escrezione di magnesio attraverso l'urina, contribuendo così alla carenza.

Identificare e affrontare le cause sottostanti della carenza di magnesio è essenziale per garantire un equilibrio ottimale di questo minerale nel corpo, fondamentale per numerose funzioni vitali. Consultare un professionista sanitario può essere utile per una valutazione accurata e per pianificare un trattamento appropriato.

Come rimediare:

Per affrontare la carenza di magnesio, è consigliabile apportare modifiche nella dieta, aumentando il consumo di alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde, frutta secca, semi, legumi e cereali integrali.

Se l'apporto tramite la dieta non è sufficiente, si può ricorrere a integratori sotto controllo medico. Limitare il consumo di alcol e caffeina è importante per favorire un migliore assorbimento del magnesio.

Gestire lo stress con pratiche come la meditazione o lo yoga può aiutare a mantenere livelli ottimali di magnesio. In caso di sospetta carenza, è consigliabile consultare un medico per una valutazione precisa e indicazioni personalizzate.