Dolori Mestruali: Perché si avvertono e come gestirli

I dolori mestruali, noti anche come dismenorrea, sono sensazioni dolorose a livello dell'addome inferiore che si manifestano durante il ciclo mestruale delle donne. Questo malessere può presentare variazioni nell'intensità, andando da lieve a intenso, e può essere accompagnato da altri sintomi come mal di testa, nausea, affaticamento e dolore nella parte bassa della schiena.

Le cause:

Durante il ciclo mestruale, l'utero si contrae per espellere lo strato interno dell'endometrio, causando dolore.

Le prostaglandine, sostanze chimiche prodotte dall'utero, possono causare contrazioni uterine e infiammazione, contribuendo al dolore mestruale.

Variazioni nei livelli degli ormoni come prostaglandine, estrogeni e progesterone possono influenzare l'intensità dei dolori mestruali.

Inoltre, l'endometriosi, caratterizzata dalla crescita del tessuto simile all'endometrio al di fuori dell'utero, e i fibromi uterini, tumori benigni nell'utero, possono entrambi provocare dolori mestruali intensi.

I rimedi:

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS): Medicinali come l'ibuprofene o il naprossene sono efficaci nel ridurre il dolore e l'infiammazione legati ai dolori mestruali.
• Applicazione di calore: Utilizzare una borsa dell'acqua calda o un pad termico sull'addome inferiore può alleviare i crampi mestruali.
• Esercizio fisico: Mantenere un'attività fisica regolare può ridurre i dolori mestruali migliorando il flusso sanguigno e stimolando la produzione di endorfine, sostanze naturali antidolorifiche.
• Alimentazione equilibrata: Consumare alimenti ricchi di omega-3, calcio, magnesio e vitamine può contribuire a diminuire l'intensità dei dolori mestruali.
• Terapie alternative: Alcune donne trovano sollievo dai dolori mestruali tramite tecniche alternative come l'agopuntura, il massaggio terapeutico o l'applicazione di calore.