I nostri consigli

L’estate è spesso sinonimo di abitudini alimentari scombussolate, ritmi diversi e qualche strappo alla regola in più. E mentre ci godiamo il sole, il mare e i piaceri della tavola, il nostro intestino può finire per risentirne, diventando un po’ più capriccioso del solito. Perché? Perché l’equilibrio della flora intestinale, quel delicato ecosistema di batteri buoni che lavorano per mantenerci in salute, è sensibile ai cambiamenti. Un’alimentazione diversa, magari più ricca di zuccheri o cibi raffinati, lo stress da viaggio, il caldo e persino l’acqua di luoghi nuovi possono influenzare il benessere del nostro microbioma. Ecco allora che i probiotici, quei preziosi alleati che popolano il nostro intestino, diventano ancora più importanti durante la stagione estiva, soprattutto quando siamo in vacanza e vorremmo solo pensare a rilassarci, senza fastidiosi gonfiori, pesantezza o disagi digestivi.

I probiotici sono come i protagonisti indiscussi del benessere intestinale: aiutano a mantenere l’armonia, contrastando i batteri nocivi e favorendo quelli benefici. E mentre in estate siamo tentati da gelati, aperitivi e cibi fuori orario, il rischio è che i batteri cattivi prendano il sopravvento, causando quel fastidioso senso di gonfiore, pesantezza o irregolarità che può rovinare anche la giornata più bella.

Ma come possiamo sostenere il nostro intestino in questo periodo dell’anno? Prima di tutto, ascoltandolo. Se in vacanza ci concediamo qualche eccezione a tavola (e come biasimarci) possiamo comunque adottare piccoli accorgimenti per mantenere l’intestino felice. Scegliere alimenti fermentati come yogurt, kefir o crauti, ricchi naturalmente di probiotici, è un ottimo punto di partenza. Anche i cibi prebiotici, come banane, asparagi e cereali integrali, possono fare la differenza, perché nutrono i batteri buoni già presenti nel nostro organismo. E se l’alimentazione da sola non basta, possiamo ricorrere a integratori probiotici di qualità, studiati per sopravvivere all’acidità gastrica e arrivare vivi e attivi nell’intestino, dove possono svolgere al meglio il loro lavoro.

C’è poi un altro aspetto da non sottovalutare: l’idratazione. Con il caldo, perdiamo più liquidi attraverso il sudore, e un intestino disidratato è un intestino che fatica a funzionare correttamente. Bere acqua in abbondanza, magari arricchita con un po’ di limone o zenzero per un effetto detox, aiuta a mantenere la regolarità e a sostenere l’attività dei probiotici. Attenzione però alle bevande ghiacciate o troppo zuccherate, perché anche se possono dare un sollievo momentaneo, spesso irritano l’intestino e alterano ulteriormente la flora batterica.

E poi c’è lo stress, sì, anche in vacanza può capitare di sentirsi sotto pressione, magari per un volo cancellato, un itinerario troppo fitto o semplicemente perché staccare la spina non è sempre facile. Ebbene, lo stress è uno dei peggiori nemici dell’intestino, perché può alterarne la motilità e compromettere l’equilibrio batterico. Ecco perché, oltre a prendersi cura dell’alimentazione, è importante ritagliarsi momenti di vero relax: una passeggiata in riva al mare, qualche minuto di respirazione profonda o una tisana calmante alla sera possono fare miracoli per il nostro benessere intestinale.

Insomma, l’estate è un momento magico, ma perché lo sia davvero, senza intoppi digestivi o malesseri improvvisi, vale la pena prestare attenzione al nostro intestino. I probiotici, insieme a scelte alimentari intelligenti e uno stile di vita equilibrato, possono essere i nostri migliori compagni di viaggio, pronti a sostenerci mentre esploriamo nuovi posti, assaggiamo sapori diversi e ci godiamo ogni attimo di libertà, aiutandoci a vivere a pieno la nostra vacanza, con energia, leggerezza e il giusto equilibrio.